为什么戒烟会发胖_为什么戒烟很难？请别为吸烟找借口

       烟酒虽然不是生活必需品，但却是生活交际、商务应酬中必不可少的。烟民随处可见，据一项2015年的研究数据显示，我国烟民数量超过3.16亿，还有7.4亿人长期处于二手烟的环境中。而且我国烟民普遍戒烟意愿不强，认为吸烟又死不了，戒烟反而会发胖、生病......虽有少数烟民在家人的要求下，开始戒烟但能成功戒掉的少之又少。为什么戒烟会这么难？笔者认为除了烟瘾作祟之外，更主要的还是大多数烟民对于戒烟有着诸多借口，根本就不想戒烟。

烟民不愿戒烟的几大借口

       1.吸烟又死不了人

       绝大数烟民对于吸烟的危害认识不足，认为即使有害也很小，就算经常吸也死不了人。

       然而吸烟可导致慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)，青少年哮喘，增加呼吸道感染的发病风险。同时吸烟可增加肺结核患病和死亡的风险；吸烟可导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病......由于烟草造成的疾病和死亡不是即时发生，所以吸烟的危害常被低估。

       2.偶尔才吸并没有瘾

       不少烟民都认为，只有长期吸烟才会成瘾，我只是偶尔吸吸，并没有瘾。

       其实就算偶尔吸烟，一点香烟也会造成大问题。每次抽烟都会伤害呼吸器官，是血压升高，心跳加快。即时一天只抽一两支烟，也会增加心脏病、中风和肺疾病发生的可能性。

       3.吸烟不过肺不会有害

       烟民认为只要吸烟，保证烟气不过肺就不会有害。

       吸烟时不可能把烟雾完全留在口腔而不进入肺部。而且烟草中的多种有害物质对口腔也会造成伤害。轻则口腔溃疡。牙齿变黄锈蚀；重则引起口腔白斑(癌前病变)、甚至唇癌、口腔癌。同时“只吸不烟”同样也会造成二手烟，对周围的人造成伤害。

       4.吸烟只是习惯，想戒就能戒

       很多烟民认为，只要自己意志力强，想戒烟就能戒。

       其实吸烟成瘾是戒烟的主要障碍，它不是一种行为习惯而是一种慢性疾病。对于没有成瘾或者烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭借自身毅力自行戒烟。但如果是对于烟草依赖程度较高者，则需要更强的戒烟干预，包括行为矫正以及使用戒烟药物等。

       5.戒烟反而生病了

       部分烟民可能会说，“我身边的某某本来很健康，但是一戒烟反而得病了。”

       这种说法纯属无稽之谈，有些患者在凭借毅力戒烟时，会出现一些不适症状，这其实是戒断症状，包括吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、睡眠障碍等。而且部分吸烟者在戒烟过程中还会出现体重增加的现象。戒断症状在戒烟最开始的14天内表现的最为强烈，大多数戒烟症状持续时间为1个月左右，这是戒烟过程中很正常的现象，应继续坚持戒烟。