我们都知道抽烟的危害很大,但是在外面应酬的时候又必须抽烟,这时候你要多吃一些事物降低尼古丁给身体带来的危害。下面本站小编带你看看预防抽烟得肺癌,这些食物降低抽烟伤害。
抽烟的危害不仅仅是伤害你的肺部,据说抽烟能够引发40多中疾病,戒烟是很重要的,但是如果你实在是戒不了,那么吃一些食物能够降低抽烟的危害。
1富含维生素C的食物
抽烟可消耗大量的维生素,降低其活性,尤其会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用;一般的水果维生素含量都还是挺高的。
2富含维生素B2的食物
维生素B2缺乏会导致发炎,使代谢发生障碍。水产中还有肉奶蛋中含有丰富的维生素B2,能够预防抽烟导致的维生素B2缺乏症。
3茶
抽烟的人血糖会增高,胆固醇增加。茶可以减轻香烟的毒害作用,而且还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
4含硒丰富的食物
人体缺硒的表现主要是脱发、脱甲,部分患者出现皮肤症状,硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。抽烟会导致身体中的硒元素偏低,但是动物的内脏和海产品硒含量丰富。
5降胆固醇食物
有人说抽烟能减肥,这个说法是完全没有科学依据的,相反抽烟会使胆固醇及脂肪沉积量加大,会变得肥胖。牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等事物可以降低胆固醇,预防抽烟导致的脂肪肝。
6坚果和粗粮
坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮中含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。
7牛奶及胡萝卜
常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
8含β-胡萝卜素的食物
富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。
9碱性食物
当人的体液呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。
以上就是本站小编为你带来的哪些食物能减少尼古丁带来的伤害。但是这些事物就算再好,只是一个辅助作用,最重要的还是要戒烟。就像是现在很流行的茶烟对人体也是有害的,如果你想了解更多茶烟,请点击:茶烟对身体好吗(有害) 茶烟和香烟哪个危害大.
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