烟瘾犯了是什么症状|烟瘾犯了是什么感觉 长期烟瘾犯了没烟怎么办

如果有人问我对于戒烟有没有好的办法，我只能告诉他没有办法的办法就是最好的办法，那就是不抽烟!实在难受大口的呼吸可以缓解，烟瘾犯了是什么感觉?烟瘾犯了怎么办？烟瘾犯了怎么克制？下面本站小编为大家整理介绍长期烟瘾犯了没烟怎么办十大对策。

烟瘾犯了是什么感觉

烟瘾是越来越多社会人的通病，烟瘾就是对烟产生依赖，怎样才算有烟瘾？主要是尼古丁长期作用的结果。烟瘾犯了是什么感觉?犯了烟瘾后会特别想吸烟!嗓子就像有了想法一样，或者说嗓子很饿，吸根烟就饱了的那种感觉!心里非常难受，那种想吸烟的感觉就像是从心底冒出来的一样，特别烦躁，做什么都没兴趣没精神。烟瘾犯了没烟怎么办？学会缓解烟瘾的痛苦，是每一个烟民应该知道的。

烟瘾犯了是什么感觉?犯了烟瘾后会一个劲的打哈欠，眼泪水啪嗒啪嗒的往下掉，脑袋昏昏沉沉，心慌意乱，注意力无法集中，脾气极大无比，身边有人跟你说话你嫌烦，不说话看他也不顺眼，说好听话觉得假，懒得听，觉得啰嗦等。你是这样吗?烟瘾犯了想抽烟时怎么办，长期烟瘾犯了没烟怎么办？下面小编为大家推荐十种烟瘾犯了没烟的状况：

烟瘾犯了没烟怎么办

一：拖延时间

烟瘾犯了没烟怎么办，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。

二：不要只抽一根

有些人习惯以只抽一根的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种一根香烟妥协法就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。

三：多运动

烟瘾犯了没烟怎么办？不如进行30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。放松身心如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。

四：牢记戒烟好处

逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。

五：少去常抽烟的地方

酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。烟瘾犯了没烟怎么办？减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。

六：上网交流戒烟体会

烟瘾犯了没烟怎么办？参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。

七：寻求支持

家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。烟瘾犯了没烟怎么办？与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。推荐访问:

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